रात को देर से खाना खाने से बीमारी का शिकार | कम खाने के नुकसान , रात का खाना देर से खाने से बिगड़ सकती आप की सेहत

आज के इस आर्टिकल में बात करेंगे देर रात को खाना खाने से हानिकारक परिणाम के बारे में क्योंकि देखा जाए तो आज के समय में लोगों के पास समय ही नहीं है। ना खुद के लिए और ना ही जरूरी कामों के लिए तो एक जरूरी कामों में से एक काम है। समय पर भोजन करना जबकि आप भी इस बात से सभी वाकिफ है। अच्छी सेहत के लिए सोने से 3 घंटे पहले भोजन करना बहुत जरूरी है।

लेकिन फिर भी लोग अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। डॉक्टर के अनुसार रात के समय शरीर की पाचन क्रिया और मेटाबॉलिज्म प्रोसेस फ्लो होता है जिससे भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाता और शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है जो काफी सारी बीमारियों को बुलावा देता है तो हमारे शारीर में भोजन को पचाने के लिए शरीर को 3 से 4 घंटे का समय लग सकता है।

लेकिन रात को समय के अभाव में लोग भोजन के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं और मोटापे के शिकार होने लगते हैं तो जो लोग देर रात खाना खाने की आदत से पीड़ित है, उन्हें इन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

नंबर 1 :- मोटापा रात को भोजन करने से अपच की समस्या हमेशा बनी रहती है क्योंकि शरीर में पाचन तंत्र की क्रिया बहुत ही धीमी हो जाती है जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमने लगता है जो कि मोटापा और वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण है।

नंबर 2 :- रात को भोजन करके तुरंत सोने से पेट का एसिड फूड नली के द्वारा मुंह में आने लगता है जिससे खट्टी डकार ए गैस बदहजमी के अलावा अल्सर और कैंसर जैसी समस्याएं भी दस्तक दे सकती है।

नंबर 3 :- अनिद्रा भोजन चाहे दोपहर का हो या रात का उसे डाइजेस्ट होने में। काफी समय लगता है। दिन की तुलना में रात को शारीरिक क्रिया स्लो होने के कारण भोजन पचता नहीं है और शरीर भी हल्का महसूस नहीं करता। इस कारण नींद में बाधा आती है जोकि धीरे-⁠धीरे अनिद्रा की समस्या बन जाती है।

नंबर 4 :- उच्च रक्तचाप जिन लोगों को देर रात भोजन करने की आदत है उनके शरीर में एड्रीनलीन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है जो कि हाई ब्लड प्रेशर का बहुत बड़ा कारण है।

नंबर 5 :- मधुमेह यानी कि डायबिटीज रात को अधिक देरी से भोजन करने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस ठीक से काम नहीं करता जिससे कि शुगर का लेवल बढ़ सकता है और डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या भी हो सकती है।

नंबर 6 :- तनाव अधिक तेरी से खाना खाने से नींद समय पर नहीं आती और सुबह जल्दी उठने के चक्कर में और नींद पूरी नहीं होती। तू की आदत लंबे समय तक बनी रहती है तो तनाव का लेवल बहुत बढ़ने लगता है और यह एक ऐसी समस्या है जो बहुत सी समस्याओं को बुलावा देती है।

नंबर 7 :- हृदयाघात यानी कि हाईटेक दे रात को खाना खाने से वजन में धीरे-⁠धीरे इजाफा होने लगता है जिससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है क्योंकि हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा देता है। खराब कोलेस्ट्रॉल की वजह से ह्रदय कमजोर होने लगता है जो कि बाकी दिल संबंधी बीमारियों का कारण भी होता है

जिनको रात की शिफ्ट में काम करना पड़ता है। उनके लिए यह समझना बहुत ही मुश्किल है कि वह क्या करें, जहां तक हो सके। हल्का और शाकाहारी भोजन का चुनाव बेहतर है जो कि जल्दी पच जाता है। रात को कम खाएं लेकिन कुछ कुछ अंतराल में। थोड़ा-⁠थोड़ा खाते रहे तो यह सलाह उन्हीं लोगों के लिए है जो कि रात भर काम करते हैं और रात को खाना उनकी मजबूरी है।