खाना खाते समय जरूर ध्यान रखे इन बातें को | गलत तरीके से खाना खाना सेहत के लिए होगा नुक्सान, जानिए खाना खाने सही तरीका
खाना खाते समय जरूर ध्यान रखे इन बातें को , खाना खाते समय जरूर याद रखें इन सभी बातें को , लेकिन उनसे होने वाले बड़े-बड़े फायदे और उनसे होने वाले बड़े। बड़े। नुकसान हो के बारे में भी हर बड़ी चीज की शुरुआत एक छोटे से कदम से ही होती है तो बात करते हैं। आइए क्योंकि हम सभी अच्छी सेहत तो चाहते हैं, लेकिन इसके लिए आसान से तरीके अपनाने में भी चुप हो जाती है। हम सभी जानते हैं कि खाना फुर्सत से और चबा चबाकर खाना चाहिए और इस दौरान किसी भी तरह की हड़बड़ी करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
बात की जाएगी। खाना खाते समय किन जरूरी बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए। पहला है। भोजन से पहले हाथों को अच्छे से धो लेना चहिये । आजकल चलते फिरते खाना खाने का चलते काफी बढ़ गया है जिसमें हाथों को धोना भी जरूरी नहीं समझा जाता।
नंबर 1 : लेकिन अगर बेहतर सेहत चाहते तो सबसे पहले अपने हाथों को अच्छी तरीके से धोए उसके बाद ही खाना खाने बैठी है।
नंबर 2 : एक्सरसाइज के तुरंत बाद खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन इसके साथ ही इस बात का भी ख्याल रखिए। एक्सरसाइज के तुरंत बाद खाना खाना नहीं चाहिए। बॉडी टेंपरेचर के नॉर्मल होने के बाद ही आप कुछ खा सकते हैं।
नंबर 3 : भूख लगने पर ही खाए। अब बिना भूख से खाया हुआ शरीर को नुकसान तो पहुंच जाएगा। इसलिए भूख लगने पर ही खाना को खाए, एक साथ बहुत सारा भोजन करने की बजाय किस्तों में थोड़ा-थोड़ा करके खाइए ताकि खाने को पचने में आसानी हो और मोटापे का खतरा भी कम हो सके।
नंबर 4 : नियमित अंतराल पर भोजन कीजिए। यह बहुत जरूरी है क्योंकि खाने के बीच में कम से कम 6 घंटे का अंतराल होना चाहिए ताकि भोजन आसानी से पच सके। सुबह के नाश्ते का महत्व समझे, हर रोज पौष्टिक नाश्ता जरूर ले और रात का खाना जल्दी खाए। बहुत देर से किया गया डिनर अच्छे तरीके से पता नहीं है और पेट संबंधी परेशानियां शुरू हो जाती है।
नंबर 5 : खाना बैठकर ही खाए खाने को बैठकर खाने से पाचन सही रहता है और कब्ज एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होती है। नीचे में बैठकर भोजन करना भी काफी फायदेमंद रहता है।
नंबर 6 : भोजन को चबाकर खाएं। खाना खाते समय इस बात पर ध्यान देना। सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप खाने को चबा चबा कर खाना खा रहे है की नहीं । ऐसा करने से भूख बढ़ती है। खाना अच्छे से पता है। कबज और एसिडिटी नहीं होती है और आपके दांत भी मजबूत होते हैं।
नंबर 7 : खाने में पौष्टिकता को बढ़ाएं। खाना खा लेना ही पर्याप्त नहीं होता है। उसमें सभी पौष्टिक तत्वों का संतुलित मात्रा में होना बहुत जरूरी है। इसलिए अपने खाने में स्वाद के साथ पौष्टिकता का भी समावेश कीजिए तो शरीर को चलाने के लिए भोजन कितना जरूरी होता है,
लेकिन यह भोजन सेहत को कितना फायदा पहुंचाएगा। यह डिपेंड करता है। सही तरीके से खाया गया और सही मात्रा में खाया गया भोजन शरीर को तंदुरुस्त और मजबूत बनाता है और हड़बड़ी में किया गया भोजन शरीर को कमजोर बना सकता है। अभी आप को डिसाइड करना है तो खाने के लिए कुछ समय निकालकर तसल्ली से भोजन कीजिए और थोड़ी देर के लिए हड़बड़ी को भूल जाइए।
