कमर का दर्द हो रहा है तो मिनटों करें बचाव | रोज करे ए सारे एक्साइज, कभी नहीं होगा कमर में दर्द , जल्दी अपनाए इस व्यायाम को
कमर का दर्द हो रहा है तो मिनटों करें बचाव, आज के इस आर्टिकल में हम कमर के दर्द के बारे में बात करेंगे। कमर में कई सारे ऐसे संरचना होती हैं जो आपको दर्द दे सकते हैं। कमर के अंदर लिगामेंट होते हैं। मसल शैली की मांसपेशियां होती है। हड्डी होती है,और कमर के अंदर से जाने वाली नसें होती है। इन सभी वस्तुओं में इन सभी स्ट्रक्चर्स में अगर कोई भी तकलीफ होती है तो आपको कमर का दर्द हो सकता है।
कमर का दर्द क्यों होता है, उसे कैसे बचा जा सकता है और उसका क्या ट्रीटमेंट होता है। इसके बारे में डिटेल में आर्टिकल में दिया गया है । इसलिए मैं आपसे अनुरोध करूंगा कि आप हमारे आर्टिकल में अंत तक जरुर पढ़े। तो हम पहले बात करते हैं बैक पेन के कारणों की कमर में दर्द होता है। अगर हम कमर में दर्द की बात करें तो आमतौर पर दो कारण जो है, वह सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।
कमर का दर्द हो रहा है तो मिनटों करें बचाव
नंबर 1. यांत्रिक पीठ दर्द का अभिप्राय यह है कि कुछ भी चोट लगने के कारण झटका लगने के कारण किसी भी तरह की माइनर इंजरी होने के कारण आपके कमर में कोई तरह का नुकसान हुआ है। इसमें लिगामेंट्स ट्रेन भी हो सकता है। मांस पेशियों का मसल पुल भी हो सकता है। स्लिप डिस्क भी हो सकती है इसमें हड्डियों का फैक्चर भी हो सकता है तो इसको मेकेनिकल बैक पेन बोलते हैं जिसमें कोई मैकेनिकल इंजीरी के कमर में हुई है।
इसमें सबसे कॉमन जो इंजरी है, वह मांस पेशियों में खिंचाव होता है तो अगर आप कोई और पोजीशन में छुक के काम करते हैं। कोई भारी वजन उठा लेते तो उसके कारण जो है, कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। अगर आपको कमर का कोई भी तकलीफ शॉर्ट ड्यूरेशन के लिए यह सपोज करें। आप 3 से 7 दिन के लिए है तो इसके लिए आपको मांस पेशियों का दर्द रिलैक्स करने की टेबलेट जिसको मसाले रिलैक्स सेट और पेन किलर उस समय के लिए लेनी होती।
कई बार अगर यह जो मैकेनिकल बैक पेन सही समय पर एड्रेस नहीं करें तो यह बढ़कर क्रोनिक बैक पेन बन जाता है। मतलब ऐसा कमर का दर्द जो लंबे समय तक रहता है और लंबे समय तक रहने वाले कमर के दर्द का कोई इलाज है। वह मुश्किल हो जाता है।
नंबर 2. दूसरी तरह की कमर का दर्द होता है। इन्फ्लेमेटरी इसका मतलब यह होता है कि आपके कमर के अंदर जो संरचना है, उसमें सूजन आ गई है। यह कई तरह के आर्थराइटिस गठिया हुवा है कई तरह के बब्बू हुवा है कई तरह के इन्फ्लेमेटरी डिजीज भी हो सकता है। आमतौर पर अंकेलोजिंग स्पोंडिलाइटिस।
सेरोनेगेटिव स्पॉन्डलाइस्थेसिस एसे कई सारी बीमारियां होती है जिसके कारण से यह हो सकता है। कमर में जोड़ जो होते हैं उनका साधारण के सारा जिसको ओस्टियोआर्थराइटिस बोल सकते हैं। स्पॉन्डलाार्थ्रोपैथी बोलते वह भी हो सकता है। कई बार कमर की एक हड्डी से दूसरी हड्डी खिसक जाती है जिसको स्पोंडिलोसिस
बोलते हैं जिसके कारण से भी आपके कमर में दर्द हो सकता है। कई बार कमर में दर्द इन्फेक्शन के कारण हो सकता है जिसको टीवी बोलते हैं और कई बार कोई छोटे-मोटे टीयू वर्ष होते हैं। उनके कारण भी कमर में दर्द हो सकता है। हम बात करते हैं कमर में दर्द के रिस्क फैक्टर्स की क्या-क्या रिस्पेक्ट होते हैं जिसके साथ आप के कमर का दर्द जो है, वह एसोसिएट हो सकता है।
कमर में दर्द का रिस्क आपकी उम्र के साथ बढ़ता है तो जिन लोगों की उम्र ज्यादा होती है ज्यादा उम्र में यह तकलीफ ज्यादा देखने को मिलते हैं। अगर आप एक्सरसाइज पूरी नहीं करते हैं। तो भी यह तकलीफ आपको देखने को मिल सकती है। लेखोंफ एक्सरसाइज भी एक बड़ा कारण होता है। कमर में दर्द होने का अगर आपका वजन ज्यादा है तो भी कमर में दर्द ज्यादा होगा।
कमर में दर्द बचने का उपाय
सबसे महत्वपूर्ण चीज कसरत आप अच्छे कीजिए। जो इंपैक्ट एरोबिक एक्सरसाइज होती है। वह कमर में दर्द के लिए बेस्ट है। जितनी ज्यादा आप लोग इंपैक्ट एक्साइज करेंगे उतना ही ज्यादा कमर में दर्द आपका बेहतर होता जाएगा। कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और स्ट्रैंथनिंग एक्सरसाइ दोनों बहुत ही आवश्यक है। अगर आप लगातार रूप से स्ट्रैचिंग और स्ट्रैंथनिंग एक्सरसाइज कर रहे हैं। कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने का कसरत कर रहे हैं तो आपको कमर में दर्द होने का संभावना काफी कम हो जाएगा।
