हेल्थ टिप्स जो सभी के लिए गुण कारी है | ज़िन्दगी भर रहेगी तंदुरुस्त , रोज की तरह अपनाए इस नियम को
हेल्थ टिप्स जो सभी के लिए गुण कारी है , हर रोज सुबह 4:00 बजे उठने का कोशिस करे । हां यह बात एक दम सच है कि सुबह 4:00 बजे अमृतवेला होती है। उस समय उठने पर आपको एक अलग ही एहसास होगा, लेकिन इसके लिए आपको रात में 10:00 बजे तक सो जाना होगा क्योंकि दोस्तों कम से कम 6 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है। इससे आपके शरीर में ताजगी का अनुभव होगा। 10 से 15 मिनट प्रतिदिन आप सभी व्यायाम या योग जरूर करें।
यह आप को स्वस्थ रखने में बहुत। कारगर साबित होगा। दोस्तों जरूरी नहीं की इसलिए आप जिम में ही जाएं। घर पर ही आप बाबा रामदेव वाले आसन कर सकते हैं तो सर्दियों में धूप शारीर में लगाए । इससे विटामिन डी मिलता है जो शरीर के लिए स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
दोस्तों सुबह उठकर मुंह में पानी भरकर आंखों में पानी के छक्के अर्थात सीटें जरूर मारे, क्योंकि इससे आंखों की ज्योति तेज होती है। ध्यान रखिएगा। पानी साफ होना चाहिए। दोस्तों प्रतिदिन स्नान जरूर कीजिए। अगर आप अपना सेहत ठीक रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन नहाना चाहिए क्योंकि रोज नहाने से तन और मन दोनों को ताजगी मिलती है। दोस्तों नहाने का पानी ना तो बहुत ही ठंडा हो और ना ही बहुत ही ज्यादा गर्म दोस्तों अपने शरीर को मसल मसल कर स्नान करना चाहिए।
हमारे शरीर के रोम छिद्र खुल जाते हैं और किसी मोटे तौलिए से अच्छी तरह से शरीर को पोछना चाहिए। सॉफ्ट तो लिया हम उपयोग में लाते हैं जो इतना कारगर साबित नहीं होता। जितना मोटा तोलिया उतना अच्छा होता है 10 मिनट स्नान के बाद भगवान में विश्वास रखते हैं तो 2 मिनट पूजा भक्ति करने के बाद ही भोजन करें। अगर आपको यह सब पसंद नहीं है तो आपकी मर्जी लेकिन यह सब करने से आपको नुकसान नहीं होगा।
कुछ ना कुछ फायदा ही होगा। भोजन कभी भी स्वाद के लिए आप मत खाइए। जितनी भूख हो उतना ही भोजन कीजिए। स्वाद के चक्कर में कभी-कभी परेशानी का सामना भी करना पड़ता है। इसलिए इतना ही खाइए दोस्तों जितना आप पचा सके | भोजन को चबा चबा कर खाएं। हम खाना चबाकर नहीं खाते जिससे हमारे पाचन में बहुत ही दिकत होती है
खाना चबाकर नहीं खाने पर आते को भोजन को पचाने का काम करती है। अगर दांत छोटे छोटे टुकड़ों में भोजन को डिवाइड कर देते हैं तो आंतों को आसानी होती है। भोजन अच्छे से पचा देते हैं। इसलिए आप भोजन को चबा चबा कर खाया कीजिए जो सब भोजन करने के बाद अपने दांतों को अच्छे से साफ करें क्योंकि दांतो के बीच में भोजन के छोटे-छोटे कल चिपक जाते हैं, जो सड़न पैदा कर सकते हैं।
ज्यादा तला हुआ गला सड़ा और बासी भोजन ना खाया कीजिए क्योंकि यह आपको बीमार कर देगा। आपके पाचन शक्ति भी या कमजोर कर देगा। भोजन करने के तुरंत बाद पानी ना पिए हैं। कम से कम 30 मिनट या आधे घंटे के बाद पानी पीजिए। अगर आपको प्यास नहीं बर्दाश्त हो रही है तो एक से दो घूंट पानी पी लीजिए। आप इसे आदत लगाकर कर देखिए आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनेगी।
भोजन करने के बाद रात में जरूर घूमने जाएं और रात में थोड़ा भूख से कम ही खाना चाहिए क्योंकि रात्रि में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और हमें सोना में दिकत होता है। इसलिए थोड़ा कम खाएं और घूम कर जरूर आएं। चाहे 5 मिनट ही क्यों ना हो लेकिन घूमना चाहिए !
पानी दूधिया जूस कोई भी तरल पदार्थ एकदम गट गट ना पिए। कई बार बहुत ज्यादा प्यास लगी होती है। तो हम फिर से पानी की बोतल निकाल कर पी लेते हैं। एकदम गलत बात है थोड़ी देर इंतजार कीजिए। धीरे-धीरे पानी पीजिए। फ्रिज से अच्छा पानी मटका अर्थात घड़े का होता है। हो सके तो आप घर पर घड़े का इस्तेमाल करें। 20 दिन में ऑफिस का घर का या जो भी जॉब करते हैं उसे मन लगाकर कीजिए। बोझ मानकर काम मत कीजिए। यह आपको मानसिक रूप से बीमार कर देगा।
