जानिए वजन कम करने के उपायइन, 6 तरीके से घटाए अपना वजन; वजन घटाना हुआ असान

जानिए वजन कम करने के उपायइन, 6 तरीके से घटाए अपना वजन; वजन घटाना हुआ असान – हममें से कितने लोग हैं वजन तो घटाना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग करने का टाइम नहीं है या सुबह सुबह दौड़ने में आलस आता है सुबह नाश्ते में पराठे बनाने तो आसान लगता है पर अगर कुछ हल्दी बनाना पड़े तो एक मुश्किल काम लगता है फिर सारा दिन तो घर से बाहर होते हैं बिजी रहते हैं तो वजन घटाने का टाइम कहां से लाए अगर आप भी इसी चक्रव्यूह में फंसे हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है आज मैं आपको बताने जा रहा हूं सुबह के शो आदित्य जिसे आप अपना लिया तो आपके आसानी से वजन घटा लेंगे सुबह किए 6 आदित्य ही आपकी वजन घटाने के साथ-साथ सही रूटिंग मिलने आएगी आपकी प्रोडक्टिविटी और बढ़ा देगी आपकी सेहत को और ज्यादा बढ़िया कर देगी आपकी नीरेटीव जी बढ़ाएगी जिससे आप कम बीमार पड़ेंगे आपका याददाश्त लेवल बढ़ाएगी जिससे आपका प्रोफॉर्म लेवल भी बढ़ेगा और आप हर फील्ड में तरक्की करेंगे

जानिए वजन कम करने के उपायइन – वजन कैसे घटाएं

1.Lukewarm water:- दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी से सबसे पहले जैसे ही आप अपने बिस्तर से उठते हैं सीधा जाइए रसोई में एक बर्तन को गैस पर रखिए उसमें डालिए एक गिलास पानी पानी जब गुनगुना हो जाए तो उस कांच के गिलास में डाल ले तो तसल्ली से एक जगह बैठकर धीरे-धीरे पिए गुनगुने पानी पीने से आपके तक शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं जिससे आपके शरीर को फैट घटाने में सहायता मिलती है और तेजी से वजन कम होता है

जानिए वजन कम करने के उपायइन – 1 दिन में 2 किलो वजन कैसे घटाएं

2.Lemon Honey Water:- अब सुबह की चाय पीने की वजह गर्म पानी में नींबू और शहद लेना शुरू करें चाय से आपको एक मेंटल सेटिस्फेक्शन जरूर मिलती है लेकिन कुछ फायदा नहीं मिलता और तो और जब आप पूरे दिन भर से बाहर रहते हैं तो चाय तो आपको कहीं भी मिल जाती है लेकिन यह नींबू शहद वाला पानी अब कहीं पर भी नहीं ले पाएंगे इसीलिए सुबह सुबह इसकी फायदा आप ले ले इसे बनाना भी बहुत ही आसान है एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस डालें और एक चम्मच शहद सुबह लेने से यह नींबू का पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करता है नींबू पानी आपके शरीर में फैट जमा नहीं होने देता जिससे आपका वजन कम होता है इसे रेगुलरली लेने से आपका डाइजेशन भी अच्छा रहता है इम्यूनिटी भी बढ़ती है और आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करते हैं

जानिए वजन कम करने के उपायइन – महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें

3.Get Sunlight:- सुबह सुबह की धूप भी हमारी बॉडी को बहुत ही जरूरी होती है इससे हमारी बॉडी को विटामिन दी मिलता है और हमारी शरीर हेल्दी रहती है अगर आप हर रोज आधा घंटा भी अच्छे धूप ले लेते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है अगर आपका काम ऐसा है कि सारे दिन आप अगर एक कमरे में बैठकर ही काम करना होता है तो सुबह का धूप का फायदा जरूर ले अगर आपके घर में अच्छे से धूप आती है तो कुछ देर बैठ कर वहीं योगा कर ले या मेडिटेशन कर ले अगर टाइम कम है यह अपने रूटिंग का भी काम वही कर ले जैसे कि सब्जी काटना या कपड़े सिलाई करना धूप नहीं बैठ कर कर ले आपका काम भी हो जाएगा और साथ में आपका बॉडी का भी फायदा मिलता रह जाएगा

जानिए वजन कम करने के उपायइन – बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें

4.walk / jog :- हर रोज कम से कम 15 मिनट की walk / jog शुरू कर ले अगर आपको लगता है कि टाइम की कमी है तो आधा घंटा जल्दी उठ जाए लेकिन इसे अपने रूटिंग का हिस्सा जरूर बनाएं जो फ्रेश एयर और ऑक्सीजन आपको सुबह की मिलती है वह शाम के walk / jog करने से नहीं मिलती सुबह हरी घास पर चलने से भी बॉडी को बहुत फायदा मिलती है माइंड भी रिलैक्स रहता है अगर हर रोज walk / jog करना आपको मुश्किल लगता है तो उसे इंटरेस्टिंग बनाइए आप walk / jog करते समय फेवरेट म्यूजिक सुन सकते हैं या ग्रुप में अपने दोस्तों के साथ जा सकते हैं हर रोज कुछ ना कुछ नया कर सकते हैं जैसे कभी बैडमिंटन खेल लिया या तो कभी बोली बोल या तो कभी एक्सरसाइज कर लिया तो कभी रनिंग अपने वर्कआउट में भरायची रखने लगेंगे तभी तो मजेदार लगने लगेगा !

जानिए वजन कम करने के उपायइन – घर बैठे वजन कैसे कम करें

5.Healthy Break fast:- ब्रेकफास्ट आप के दिन का सबसे इंपोर्टेंट और सबसे बड़ा मिल होना चाहिए आप कितनी भी बिजी क्यों ना हो अपना ब्रेकफास्ट कभी भी मिस न करें यह भी ध्यान रखिए कि वेट लॉस करने के लिए कम खाना कोई सलूशन नहीं है बल्कि हेल्दी खाना सलूशन है आप के नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा बहुत ही अच्छी होनी चाहिए नाश्ते में आप ओट्स ले सकते हैं या ब्राउन कलर का सैंडविच दलिया उपमा उबले अंडे शकरकंदी से पपीता केला इत्यादि जिसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है एक गिलास दूध में पूर्ण आहार का काम करता है लेकिन दूध में चीनी ना डालें इसमें आप मिश्री डाल सकते हैं या शहद डालकर पी सकते सुबह का नाश्ता आपके पूरे दिन के लिए इनर्जी भी देता है और बॉडी को भी एक्टिव रखता है

6.Water your calories:- आप दिन में कितनी कैलरी ले रहे हैं इसका भी ध्यान रखिए हर रोज ध्यान रखिए कि आप क्या खा रहे हैं कि वह आपके लिए कितना सही है अगर आप सुबह-सुबह ही इसका ध्यान रख लेंगे तू पूरी दिन ही इसका ध्यान रख लेंगे जैसे अगर सुबह आपको चाय लेने की आदत है चीनी वाली चाय ले ली है पूरे दिन अब चीनी वाली चाय नहीं लेंगे उसी तरह आप अगर ब्रेकफास्ट में पराठे खा लिए हैं तो यह भी सोच ले कि लंच और डिनर में आप नमक नहीं खाएंगे अगर केलरीज को नियंत्रण में रखेंगे तो वजन कभी भी नहीं बढ़ेगा !

जानिए वजन कम करने के उपायइन, 6 तरीके से घटाए अपना वजन; वजन घटाना हुआ असान – जानिए वजन कम करने के उपायइन, 6 तरीके से घटाए अपना वजन; वजन घटाना हुआ असान , इस 6 स्टेप करने से आप का वजन घाट सकता है – जानिए वजन कम करने के उपायइन

Leave a Reply

Your email address will not be published.